¿Se puede llorar por la pérdida de un ser querido y a la misma vez dar gracias a la vida por darnos la oportunidad de vivir?
Tras experimentar una pérdida, tendemos a poner nuestro foco en lo que ya no tenemos, en lugar de disfrutar de lo que todavía tenemos. Encontrar el agradecimiento a nuestra vida diaria puede ayudarte a ver la situación de manera que disminuye la ansiedad, nos ayuda a relajarnos y a sobrellevar el dolor de manera saludable.
Te dejamos aquí algunas formas de practicar la gratitud:
Escribe un diario de gratitud
Empieza dando gracias por una cosa cada día. Nada es demasiado grande o demasiado pequeño. Con tan solo el hecho de que te venga a la mente, merece la pena ser escrito.
Cuando lleves un tiempo escribiendo, tomate un momento para leer todo lo que has escrito, te sorprenderá.
Da al menos un cumplido diario
Puede ser directamente a una persona, o pedirle que comparta su apreciación de algo contigo, como preguntar: «¿No es un día precioso?». No olvides que a tí mismo también puedes hacerte cumplidos. El amor propio es el primer paso para amar a los demás y al mundo que te rodea.
Practica la atención para apreciar cada momento
Céntrate en el momento presente y en lo que te rodea. Usa todos tus sentidos. ¿Qué ves, sientes, escuchas, hueles o saboreas? Esta práctica te ayuda a aterrizar en el presente y puede liberar las emociones más oscuras por un tiempo.
Conclusiones
Puede ser difícil al principio, especialmente cuando no te sientes agradecido por nada. Empieza poco a poco, tal vez puedas estar agradecido por tu café matutino, una comida caliente o una buena canción.
Notar las pequeñas cosas que damos por sentado y ser conscientes del mundo que nos rodea puede ayudar a cambiar nuestro enfoque del dolor.
El dolor no es algo que se pueda superar. Sin el profundo amor y la conexión que hemos tenido con los que hemos perdido, no estaríamos de duelo.
La gratitud tiene el poder de ayudar a los que están de luto a superar una pérdida proporcionando esperanza y momentos de gracia.
Cómo ser agradecido puede hacerte feliz
Como recuperarse y donde apoyarse tras la pérdida de un ser querido.
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